Стресс: понимание, управление, предупреждение
Цели курса:
- Способствовать пониманию причин стресса, разобраться в том, почему мы испытываем стресс.
- Поделиться наблюдениями и методами управления стрессом.
- Предложить некоторые приемы предупреждения стресса.
План курса:
Сессия первая.
Введение в стресс-менеджмент
Причины возникновения стресса и способы избавления от него
- Общие заблуждения относительно стресса
- Признаки стресса
- Причины и пусковые механизмы стресса
- Четыре уровня стресса
- Круг мышления, вызывающего стресс. Как его изменить?
- Навыки стресс-менеджмента
Сессия вторая.
Стресс-менеджмент
Внутренняя история: определение личности и ценностей
- Наша реакция на перемены
- Внутреннее и внешнее влияние на процесс нашего мышления и чувства
- Кризис личности
- Кто вы? Ярлыки и реальность
- Как найти доступ к своим изначальным качествам
- Техника положительного мышления
Сессия третья.
Управление взаимоотношениями. 1
Восстановление взаимоотношений с самим собой
- Что такое подлинные взаимоотношения
- Типы взаимоотношений
- Что разрушает взаимоотношения
- Каким образом восстановить взаимоотношения с собой
- Искусство и практика медитации
Сессия четвертая.
Управление взаимоотношениями. 2
Восстановление взаимоотношений с другими
- Практика и принципы управления отношениями
- Умение слушать
- Разрешение конфликтов
- Интроспекция
- Техника медитации
Сессия пятая.
Управление жизнью
Раскрытие смысла и цели жизни
- Смысл жизни и важность жизненных целей
- Предназначение, видение и миссия
- Медитация и реализация призвания