Переглянути українською

Стресс: понимание, управление, предупреждение

Цели курса: 

  1. Способствовать пониманию причин стресса, разобраться в том, почему мы испытываем стресс.
  2. Поделиться наблюдениями и методами управления стрессом.
  3. Предложить некоторые приемы предупреждения стресса.

 

 

План курса:

 

Сессия первая.

Введение в стресс-менеджмент

 

Причины возникновения стресса и способы избавления от него

  • Общие заблуждения относительно стресса
  • Признаки стресса
  • Причины и пусковые механизмы стресса
  • Четыре уровня стресса
  • Круг мышления, вызывающего стресс. Как его изменить? 
  • Навыки стресс-менеджмента

 

 

 

 

Сессия вторая.

Стресс-менеджмент 

 

Внутренняя история: определение личности и ценностей

  • Наша реакция на перемены
  • Внутреннее и внешнее влияние на процесс нашего мышления и чувства
  • Кризис личности
  • Кто вы? Ярлыки и реальность
  • Как найти доступ к своим изначальным качествам
  • Техника положительного мышления 

 

 

 

 

 

Сессия третья.

Управление взаимоотношениями. 1

 

Восстановление взаимоотношений с самим собой

  • Что такое подлинные взаимоотношения
  • Типы взаимоотношений
  • Что разрушает взаимоотношения
  • Каким образом восстановить взаимоотношения с собой
  • Искусство и практика медитации

 

 

 

 

 

Сессия четвертая.

Управление взаимоотношениями. 2

 

Восстановление взаимоотношений с другими

  • Практика и принципы управления отношениями
  • Умение слушать
  • Разрешение конфликтов
  • Интроспекция
  • Техника медитации 

 

 

 

 

 

Сессия пятая.

Управление жизнью

 

Раскрытие смысла и цели жизни

  • Смысл жизни и важность жизненных целей
  • Предназначение, видение и миссия
  • Медитация и реализация призвания

 

 

 

 

Курс проводится бесплатно.