Стрес: зрозуміти, керувати, попередити
Мета курсу:
- Сприяти розумінню причин стресу, з`ясувати, чому ми відчуваємо стрес.
- Поділитсь спостереженнями й методами керування стресом.
- Запропонувати певні прийоми профілактики стресу.
План курсу:
Сесія перша.
Ознайомлення зі стрес-менеджментом
Причини виникнення стресу та методи звільнення від нього
- Загальні хибні уявлення щодо стресу
- Ознаки стресу
- Причини та пускові механізми стресу
- Чотири рівнi стресу
- Мислення по колу, яке породжує стрес. Як його змінити?
- Навички стрес-менеджменту
Сесія друга.
Стрес-менеджмент
Внутрішня історія: особистість та цінності
- Наша реакція на зміни
- Внутрішній та зовнішній вплив на процес нашого мислення та на почуття
- Криза особистості
- Хто ви? Ярлики та реальність
- Як отримати доступ до своїх первинних якостей
- Техніка позитивного мислення
Сесія третя.
Керування стосунками. 1
Відновлення стосунків з самим собою
- Що таке справжні стосунки
- Типи стосунків
- Що руйнує стосунки
- Яким чином відновити стосунки з самим собою
- Мистецтво і практика медитації
Сесія четверта.
Керування стосунками. 2
Відновлення стосунків з іншими
- Практика та принципи керування стосунками
- Вміння слухати
- Розв`язання конфліктів
- Інтроспекція
- Техніка медитації
Сесія п`ята.
Керування життям
Розкриття сенсу та мети життя
- Сенс життя та важливість життєвої мети
- Призначення, бачення та місія
- Медитація та реалізація покликання